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総カロリー:1841kcal

豚としめじのツヤツヤ中華炊き込みご飯 by ochikeron

引用元:http://cookpad.com/recipe/766431
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ぶたにく 150g
かしゅーなっつ 30g
しめじ 200g
さやいんげん 80g
おいすたーそーす 36g
さけ 15g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 6g
しお 0.2g

総重量:850.2g


水分:417.6g


総カロリー:1840.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.4%)
 

たんぱく質:67.1g

 
成人男性一日必要量:60g(111.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.2%)
 

脂質:45.3g

 
成人男性一日必要量:59g(76.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.9%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:92.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:285.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.7%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1977.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.9%)
 

カルシウム:85.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:247.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.7%)
 

リン:1018.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:10.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.6%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:20.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:58.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(98%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:28.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(262.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:153.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)