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総カロリー:352kcal

基本の野菜炒め by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/263928
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
きゃべつ 180g
にんじん 50g
もやし 150g
うぇいぱー 1.75g
しお 1.25g
ごまあぶら 4.5g
さけ 2.5g
にんにく 10g
しょうが 12g
しょうゆ 3g
おいすたーそーす 3g
こしょう 0.2g
らーゆ 0.4g

総重量:518.6g


水分:409.6g


総カロリー:351.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18%)
 

たんぱく質:27.4g

 
成人男性一日必要量:60g(45.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.8%)
 

脂質:17.5g

 
成人男性一日必要量:59g(29.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.4%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:61.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:22.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:984.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.2%)
 

カルシウム:103.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:72.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.8%)
 

リン:319.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:78.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(78.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):380μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:127.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(169.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(212.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:204.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)