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総カロリー:1107kcal

トマトジュース1缶で簡単ハヤシライス☆ by ゆぅママン

引用元:http://cookpad.com/recipe/766981
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とまとじゅーす 228g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
ぐりんぴーす 100g
さらだあぶら 13.5g
けちゃっぷ 36g
みず 100g
しょうゆ 6g
うすたーそーす 90g

総重量:893.7g


水分:583.1g


総カロリー:1107.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.8%)
 

たんぱく質:46.1g

 
成人男性一日必要量:60g(76.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.2%)
 

脂質:67.4g

 
成人男性一日必要量:59g(114.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.8%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:166.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.7%)
 

炭水化物:72.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:1919.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96%)
 

カルシウム:130.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:132.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49%)
 

リン:515.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:50.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):177μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:61.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(102%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:177.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)