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総カロリー:674kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/396775
- 材料 (2人分)
- 卵 4~5個
- ツナ 1缶
- ほうれん草 2~3束
- 塩 少々
- こしょう 少々
- バター 10g
- ケチャップ お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
つなかん 80g
ほうれんそう 400g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ばたー 10g
総カロリー:674kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:47.7g | |
成人男性一日必要量:60g(79.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.4%) | |
脂質:48.3g | |
成人男性一日必要量:59g(81.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(112.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(89.4%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:917.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(122.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(153%) | |
炭水化物:12g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:2943.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.2%) | |
カルシウム:288mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:292.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.2%) | |
リン:672.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:126mg | |
成人男性一日必要量:100mg(126%) | |
成人女性一日必要量:100mg(126%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1628.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(191.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(250.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(60.3%) | |
ビタミンD:5.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンK:1035.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1381.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1726.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:847.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(353.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(353.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |