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総カロリー:775kcal

本当に絶品!ピーマンの豚肉詰め by shoeiman

引用元:http://cookpad.com/recipe/768441
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 210g
ぶたにく 250g
にんにく 5g
ねぎ 36g
みそ 36g
さとう 18g
さけ 30g
みず 200g

総重量:785g


水分:382.7g


総カロリー:775.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%)
 

たんぱく質:58.8g

 
成人男性一日必要量:60g(98%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.6%)
 

脂質:31.3g

 
成人男性一日必要量:59g(53.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(58%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:152.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:58.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1379.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69%)
 

カルシウム:69.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:95.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.5%)
 

リン:602.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:141.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(141.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):71.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:45.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:21.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(145.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(198.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:73.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)