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きょうのお弁当：　1/18/02 (Fri)　-夜の外食にそなえて- by かずみっふぃ

引用元：http://cookpad.com/recipe/39846

材料 (1人分)
１．やきいも細いの1本オーブンで200℃、1時間焼いたもの
２．こんにゃくの醤油の実煮こんにゃくを湯がき、醤油の実と一緒に焼き、おかかをかける
３．ほうれん草のナムル冷凍ほうれん草を解凍し、醤油、ごま、ごま油2滴、にんにくチューブほんの少々であえる
４．筑前煮（これは冷凍物1個22kcal) 冷凍レトルト 21kcal 解凍
５．プルーン 3粒
６．花豆煮 5粒
７．りんごとレーズンのウォッカ煮てきとー
８．南風 1個
９．はるみ 1個
１０．コーンとわかめかき玉スープフリーズドライ

材料もしくは分量を認識できず栄養成分を計算できませんでした。申し訳御座いません。