検索速度0.002秒
総カロリー:527kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/398763
- 材料 (二人分)
- キャベツ 4~6枚
- 豚ひき肉 100グラム
- タマネギみじん切り 4分の1個分
- マッシュルームみじん切り 2個
- セロリみじん切り 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- ズッキーニ 中半本
- トマト 中1個
- なす 中1本
- ピーマン 中1個
- タマネギ 中半個
- ベイリーフ 2枚
- ニンニク(薄くスライス) 半かけ分
- コンソメキューブ 1個
- 塩胡椒 適宜
- オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
まっしゅるーむ 24g
せろり 15g
しょうゆ 6g
ずっきーに 100g
とまと 125g
なす 80g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
にんにく 5g
こんそめ 5g
しおこしょう 1g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:527.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.1%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:78.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:40.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1868.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.4%) | |
カルシウム:176.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:119.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.2%) | |
リン:411.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:157.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(157.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(157.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):118.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:218.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(291.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(364.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:285.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(118.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(118.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |