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総カロリー:393kcal

ジャガイモの炒め煮 by ピンクのたまご

引用元:http://cookpad.com/recipe/398814
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
しめじ 50g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g

総重量:222g


水分:140.5g


総カロリー:392.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%)
 

たんぱく質:24.3g

 
成人男性一日必要量:60g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.6%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:61.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:26.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:586.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.3%)
 

カルシウム:11.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%)
 

マグネシウム:42.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.6%)
 

リン:279.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:4.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:9.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:19.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)