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総カロリー：1144kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/398824
- 材料 (3.5)
- 白菜 １/４株
- 豚肉 １５０ｇ
- イカ ２ハイ
- しいたけ ５個
- にんじん 小１本
- うずら卵 １０個
- 冷凍エビ 好きなだけ
- おろししょうが 少々
- （調味料）
- 鶏がらスープの素 大１
- 水 ４００ｍｌ
- 酒 大１ １/２
- しょうゆ 大１ １/２
- 砂糖 大１
- 塩コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 150g
いか 700g
しいたけ 100g
にんじん 100g
うずらのたまご 100g
しょうが 7g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 400g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
総カロリー:1144.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%) | |
たんぱく質:150.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(250.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(300.2%) | |
脂質:36.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:1910.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(254.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(318.4%) | |
炭水化物:50.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:4094.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(204.7%) | |
カルシウム:850.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:495.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.6%) | |
リン:2111.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
鉄:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(222.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:445.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(445.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(445.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1886.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(290.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.9%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:649.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(865.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1082%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:38.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1612.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1612.5%) | |
葉酸:898.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(374.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(374.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.1%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |