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総カロリー:370kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/399331
- 材料 (2人分)
- 納豆 2パック
- 絹ごし豆腐 1丁
- ナス 1本
- 春雨 1つかみ
- 青ネギ 好きなだけ
- にら醤油 小さじ2
- 豆板醤 小さじ1/2
- にんにく辛子味噌 小さじ1/2
- 唐辛子 小さじ1/2
- 花椒 20粒くらい
- 胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
とうふ 300g
なす 80g
はるさめ 0.3g
とうばんじゃん 3.25g
とうがらし 1.25g
こしょう 0.5g
総カロリー:369.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19%) | |
たんぱく質:30.5g | |
成人男性一日必要量:60g(50.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(61%) | |
脂質:18.2g | |
成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:21.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.3%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1224.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.2%) | |
カルシウム:226.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:236.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.7%) | |
リン:438.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:4.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):17μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:583.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(778.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(973.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:164.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |