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総カロリー：2976kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/399346
- 材料 (2～3人分)
- チキン（ささみ） 4本
- ▼料理酒 大さじ1
- ▼しょう油 大さじ1/2
- ▼にんにく すりおろし 小さじ1
- ▼しょうが すりおろし 小さじ1
- レタス（ロメインレタス） 小1個
- にんじん 小1本
- パクチー（香草） 6本
- 万能ねぎ 3本
- ●ライム汁又はレモン汁 大さじ3
- ●ピーナッツソース 大さじ3
- ●砂糖 大さじ2
- ●ナンプラー 大さじ1
- クリスピーヌードル 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
さけ 15g
しょうゆ 9g
にんにく 5g
しょうが 5g
れたす 250g
にんじん 100g
こりあんだー 600g
ばんのうねぎ 15g
れもんじる 45g
さとう 18g
なんぷらー 15g
総カロリー:2975.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(152.6%) | |
たんぱく質:197.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(395.2%) | |
脂質:195.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(331%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(263.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(454.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(361.7%) | |
飽和脂肪酸:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(428.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(582.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(373.7%) | |
コレステロール:900mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150%) | |
炭水化物:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:7958.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(318.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(397.9%) | |
カルシウム:1738.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(217.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(267.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
マグネシウム:438.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.4%) | |
リン:1559.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52%) | |
鉄:51mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(728.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(127.5%) | |
亜鉛:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(195%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:701.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(701.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(701.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4625.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(544.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(711.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(171.3%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:5297.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7062.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8828.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:46.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(307.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(419.1%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:1490.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(621%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(621%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
パントテン酸:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(388%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(388%) | |