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総カロリー:935kcal

そばめしチャーハン by ぶるーぽぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/769277
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
ごはん 288g
きゃべつ 115g
もやし 1g
こんそめ 3g
しおこしょう 2g

総重量:559g


水分:313.9g


総カロリー:935kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.9%)
 

たんぱく質:21.6g

 
成人男性一日必要量:60g(36%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.2%)
 

脂質:3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(7%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.6%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:196.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.7%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:813.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.7%)
 

カルシウム:84.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:55.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.6%)
 

リン:216.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:40.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:76.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:97.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)