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総カロリー：2610kcal
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 60g
たまご 36g
しおこしょう 0.15g
うずらのたまご 80g
かぼちゃ 200g
らでぃっしゅ 112g
だいこん 199.8g
ぷちとまと 80g
ごはん 400g
しお 0.5g
じゃがいも 200g
じょうしんこ 100g
ぱんこ 12g
ぎゅうにゅう 72g
しょうゆ 2g
けちゃっぷ 15g
うすたーそーす 10g
しおこしょう 2g
さとう 10g
す 10g
かたくりこ 4g
ぶたひきにく 30g
たまねぎ 30g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
しなもん 0.18g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
す 10g
しお 1g
さとう 10g
さとう 10g
うめぼし 0.5g
のり 0.15g
さとう 10g
しょうゆ 2g
かたくりこ 4g
ころころボール弁当☆ by あさえもん
引用元：http://cookpad.com/recipe/399524- 材料 (４人分（写真は２人分）)
- ＜ミートボール甘辛煮＞
- ●豚挽き肉 ２００ｇ
- ●玉ねぎみじん切り 大さじ４
- ●パン粉・牛乳 各大さじ４
- ●卵 大さじ２
- ●塩こしょう・ナツメグ 少々
- うずら卵（ゆで） ８個
- 中華スープ・しょう油・ケチャップ・ソース・塩こしょう・砂糖・酢・水溶き片栗粉 各適量
- ＜かぼちゃコロッケ＞
- かぼちゃ ２００ｇ
- ○豚挽き肉・玉ねぎみじん切り 各大さじ２
- ○塩こしょう・ナツメグ・シナモン 各少々
- 小麦粉・卵・パン粉 各適量
- ＜ラディッシュと大根のピクルス＞
- ラディッシュ ８個
- 大根 ６ｃｍ
- ★水・酢・塩・砂糖 各適量
- ＜ミニトマトのシロップ煮＞
- ミニトマト（赤・黄） 各８個
- 水・砂糖・ホワイトキュラソー 各適量
- ＜ボールおにぎり＞
- ご飯 ４００ｇ
- 梅干・炒り卵・青海苔 各少々
- 塩 少々
- ＜じゃがいものみたらし団子＞
- じゃがいも ２００ｇ
- 上新粉 １００ｇ
- ☆水・砂糖・しょう油・水溶き片栗粉 各適量
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 60g
たまご 36g
しおこしょう 0.15g
うずらのたまご 80g
かぼちゃ 200g
らでぃっしゅ 112g
だいこん 199.8g
ぷちとまと 80g
ごはん 400g
しお 0.5g
じゃがいも 200g
じょうしんこ 100g
ぱんこ 12g
ぎゅうにゅう 72g
しょうゆ 2g
けちゃっぷ 15g
うすたーそーす 10g
しおこしょう 2g
さとう 10g
す 10g
かたくりこ 4g
ぶたひきにく 30g
たまねぎ 30g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
しなもん 0.18g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
す 10g
しお 1g
さとう 10g
さとう 10g
うめぼし 0.5g
のり 0.15g
さとう 10g
しょうゆ 2g
かたくりこ 4g
総重量:2023.7g |
水分:1325.9g |
総カロリー:2610kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133.8%) |
たんぱく質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.6%) |
脂質:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112%) |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) |
コレステロール:846.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(141.1%) |
炭水化物:402.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(165.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(118%) |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) |
カリウム:3857.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(192.9%) |
カルシウム:356.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) |
マグネシウム:256.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.1%) |
リン:1336.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.6%) |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) |
ビタミンＣ:162.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(162.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(162.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:598.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.2%) |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) |
ビタミンＫ:95.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(158.7%) |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) |
ナイアシン:21mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190.9%) |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) |
葉酸:481.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(200.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(200.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.1%) |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) |