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総カロリー：1124kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/769354
- 材料 (３～４人分)
- 白菜 １／２個
- 鶏もも肉（豚、鶏の挽肉でもＯＫ） ２００ｇ
- 春雨 ６０ｇ
- しめじ １パック
- 長ネギ １／２本
- にんにく １片
- 酒 大さじ１
- しょうゆ 大さじ２
- 水 １Ｃ
- 塩胡椒、砂糖 少々
- ごま油 大さじ１弱
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とりももにく 200g
はるさめ 60g
しめじ 100g
ねぎ 45g
にんにく 10g
さけ 15g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 16.2g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
総カロリー:1124.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.6%) | |
たんぱく質:53.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.3%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:180.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:105.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3830.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.5%) | |
カルシウム:1409.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
マグネシウム:337.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125%) | |
リン:759.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:865.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(865.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(865.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1646.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:1387.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1850.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2312.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1527.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(636.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(636.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.5%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |