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総カロリー：2185kcal
ぷちとまと 80g
らでぃっしゅ 112g
だいこん 199.8g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 60g
たまご 36g
しおこしょう 0.15g
うずらのたまご 80g
さんどいっちようぱん 144g
はむ 20g
たまご 60g
すらいすちーず 20g
れたす 100g
のり 3g
ばたー 10g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
さとう 10g
す 10g
さとう 10g
しお 1g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 36g
す 10g
さとう 10g
しょうゆ 2g
けちゃっぷ 15g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 62.9475g
ロールサンドイッチ弁当☆ by あさえもん
引用元：http://cookpad.com/recipe/399548- 材料 (４人分（写真は２人分）)
- ＜ロールサンド＞
- サンドイッチ用食パン（白・黒） 各８枚
- ハム・ウインナー・ゆで卵・スライスチーズ・レタス・海苔 各適量
- バター・マヨネーズ・ケチャップ 各適量
- ＜ミニトマトのシロップ煮＞
- ミニトマト（赤・黄） 各８個
- 水・砂糖・ホワイトキュラソー 各適量
- ＜ラディッシュと大根のピクルス＞
- ラディッシュ ８個
- 大根 ６ｃｍ
- ●水・酢・砂糖・塩 各適量
- ＜ミートボールの甘辛煮＞
- ○豚挽き肉 ２００ｇ
- ○玉ねぎみじん切り 大さじ４
- ○パン粉・牛乳 各大さじ２
- ○卵 大さじ２
- ○塩こしょう・ナツメグ 少々
- 中華スープ・酢・砂糖・しょう油・ケチャップ・オイスターソース・水溶き片栗粉 各適量
- うずら卵（ゆで） ８個
- ＜ポテト＞
- 星型ポテト １２個
- 揚げ油・塩 適量
ぷちとまと 80g
らでぃっしゅ 112g
だいこん 199.8g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 60g
たまご 36g
しおこしょう 0.15g
うずらのたまご 80g
さんどいっちようぱん 144g
はむ 20g
たまご 60g
すらいすちーず 20g
れたす 100g
のり 3g
ばたー 10g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
さとう 10g
す 10g
さとう 10g
しお 1g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 36g
す 10g
さとう 10g
しょうゆ 2g
けちゃっぷ 15g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 62.9475g
総重量:1321.9g |
水分:861g |
総カロリー:2185.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.1%) |
たんぱく質:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.2%) |
脂質:138.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(235.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(323%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(257.2%) |
飽和脂肪酸:33.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(251.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(341.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(219.1%) |
コレステロール:868.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(115.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(144.7%) |
炭水化物:140.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.3%) |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) |
カリウム:2381.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(119.1%) |
カルシウム:437.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) |
マグネシウム:195mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.2%) |
リン:1175.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) |
ビタミンＣ:84.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:643.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.8%) |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) |
ビタミンＫ:157.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(210.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(262.7%) |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) |
葉酸:381.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(159%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.4%) |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) |