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総カロリー:184kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/400306
- 材料 (3人分)
- ピーマン 5~6個
- もやし 1袋
- 豚ひき肉 50g
- ゴマ味噌 1/4カップくらい
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 175g
もやし 300g
ぶたひきにく 50g
総カロリー:184kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.4%) | |
たんぱく質:15.6g | |
成人男性一日必要量:60g(26%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.2%) | |
脂質:8.1g | |
成人男性一日必要量:59g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(15%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:38mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:15.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:638.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.9%) | |
カルシウム:45.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:49.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.2%) | |
リン:190.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:137.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(137.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(137.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):55.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:42.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:159μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |