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総カロリー：2105kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/40234
- 材料 (5～6人分)
- 鶏モモ肉 500g
- 人参 1本
- 玉ねぎ 大1個
- ズッキーニ 1本
- 赤ピーマン 1個
- コーン(缶) 100g
- 粗塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- コンソメ(固形) 3個
- ホールトマト 1缶
- ●クミンパウダー 小さじ1/3
- ●カイエンペッパー 小さじ1/3
- ●パプリカパウダー 小さじ1/3
- 水 1
- ☆アボカド 1/2個
- ☆シラントロ(パクチー) 数本
- ☆トルティーアチップス 適宜
- ☆メキシカンブレンドチーズ 適宜
- サラダ油 大さじ2
- にんにく 2かけ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
にんじん 150g
たまねぎ 230g
ずっきーに 200g
あかぴーまん 40g
こーん 100g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こんそめ 15g
とまとかん 400g
くみんぱうだー 0.5g
いちみとうがらし 0.66666666666667g
ぱぷりかぱうだー 0.66666666666667g
あぼかど 85g
こりあんだー 200g
さらだあぶら 27g
にんにく 20g
総カロリー:2105.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108%) | |
たんぱく質:109g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218%) | |
脂質:137.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(233.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(186.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(320.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(255.2%) | |
飽和脂肪酸:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(246.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(335.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.1%) | |
コレステロール:452.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.5%) | |
炭水化物:106.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:5689.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(284.5%) | |
カルシウム:748.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:335.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:1065.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
鉄:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:396.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(396.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(396.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2741.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(322.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(421.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1966.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2622.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3278%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:766.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(319.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(319.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.9%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |