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総カロリー：1630kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/403009
- 材料 (2人分)
- そうめん（ひやむぎ） 200g
- 油揚げ １枚
- しょうが ウズラ卵大１個
- ○玉ねぎ 中１個
- ○小松菜 １把
- ○白菜 １／４個
- ○しいたけ ２個
- ○にんじん １／２本
- 三つ葉（なくても可） 適宜
- めんつゆ 400cc
- ごま油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
そうめん 200g
あぶらあげ 20g
たまねぎ 200g
こまつな 300g
はくさい 500g
しいたけ 40g
にんじん 75g
めんつゆ 400g
ごまあぶら 27g
総カロリー:1630.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.6%) | |
たんぱく質:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(108.2%) | |
脂質:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.9%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:269.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.9%) | |
塩分:47.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(531.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(637.3%) | |
カリウム:4430.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.5%) | |
カルシウム:1331.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.9%) | |
マグネシウム:399.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.1%) | |
リン:922.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(345.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:547.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(547.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(547.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1991.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(306.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.8%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1183.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1577.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1971.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1126.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |