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総カロリー:930kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/403600
- 材料 (2人分)
- 高野豆腐 2個(33g)
- 合挽き肉 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- 卵 1個
- 豆乳 大さじ2
- じゃがいも 1個
- にんじん 1/3本
- ほうれん草 2~3株
- ◎だし汁 400ml
- ◎醤油 大さじ1
- ◎酒 大さじ1
- ◎みりん 大さじ1
- ◎砂糖 大さじ1
- ◎しょうが(すりおろし) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 33g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 100g
たまご 61g
とうにゅう 30g
じゃがいも 180g
にんじん 50g
ほうれんそう 80g
だしじる 400g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 9g
しょうが 15g
総カロリー:930.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:60.9g | |
成人男性一日必要量:60g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.8%) | |
脂質:40.6g | |
成人男性一日必要量:59g(68.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.2%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:332.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.5%) | |
炭水化物:72.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:2247.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.4%) | |
カルシウム:346.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:204.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.8%) | |
リン:898.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:94.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):716.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(110.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:234.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(312.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(391%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:256.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(106.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(106.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |