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総カロリー:1492kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/403952
- 材料 (作りやすい分量(大き目の型がよい))
- 生おから 約100g
- 砂糖 40g
- スキムミルク 大さじ5(40~45g)
- 卵 大2個
- プレーンヨーグルト 約200~250g
- オリーブオイル(又はサラダ油) 大さじ2
- はちみつ 大さじ1
- ★りんご 約3~4個
- ★レモン汁(レモン1個分) 大さじ3~4
- ★シナモン お好みで適量
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
さとう 40g
すきむみるく 45g
たまご 134g
よーぐると 250g
おりーぶおいる 27g
はちみつ 21g
りんご 900g
れもんじる 45g
しなもん 1g
総カロリー:1492kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:46.2g | |
成人男性一日必要量:60g(77%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.4%) | |
脂質:51.2g | |
成人男性一日必要量:59g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.8%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:519.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(86.6%) | |
炭水化物:223.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.4%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:2628.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.4%) | |
カルシウム:973mg | |
成人男性一日必要量:800mg(121.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(149.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(42.3%) | |
マグネシウム:159.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.1%) | |
リン:1085.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(120.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:58.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):275.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:36.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:137.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |