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総カロリー:947kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/403964
- 材料 (5~6人分)
- 手羽元 300g
- 玉ねぎ 5つ
- トマトホール 2缶
- S&B“クミン” シード小さじ2
- にんにく 2かけ
- しょうが すりおろし大さじ1
- *コリアンダー 大さじ2
- *ターメリック 小さじ3
- *カイエンヌペッパー 小さじ2
- *シナモン 小さじ1.5
- *カルダモン 小さじ1.5
- *クローブ 小さじ1
- 無糖ヨーグルト 200g
- ガラムマサラ 大さじ1
- ローリエ 2~3枚
栄養成分として認識できた材料
てばもと 300g
たまねぎ 1000g
にんにく 20g
しょうが 15g
こりあんだーぱうだー 9g
たーめりっく 4.5g
しなもん 2.7g
くろーぶ 2g
よーぐると 200g
がらむまさら 4.5g
ろーりえ 0.8g
総カロリー:946.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%) | |
たんぱく質:61.5g | |
成人男性一日必要量:60g(102.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(123%) | |
脂質:29.3g | |
成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:285.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.6%) | |
炭水化物:112.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:2138.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.9%) | |
カルシウム:515.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:149mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.2%) | |
リン:724.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:81.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):174.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:128μg | |
成人男性一日必要量:75μg(170.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(213.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:208.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |