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総カロリー：3925kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/40398
- 材料 (5人分)
- 白菜 １株
- 豚ばら肉(薄切り) ５００ｇ
- 鶏肉(モモか手羽先) ５００ｇ(モモも骨付きの方が美味しい)
- 緑豆春雨 １袋
- 干し椎茸 ５０ｇ
- ごま油 適量
- ☆粗塩 適量
- ☆一味唐辛子 適量
- ご飯(雑炊用) 適量
- べったら漬(雑炊用) 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
ぶたばらにく 500g
とりむねにく 500g
はるさめ 45g
ほししいたけ 50g
ごまあぶら 6g
しお 1g
いちみとうがらし 1g
ごはん 140g
総カロリー:3924.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(201.3%) | |
たんぱく質:205.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(342%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(410.4%) | |
脂質:269.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(456.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(363.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(625.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(498.3%) | |
飽和脂肪酸:91.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(693.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(446.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(942.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(604.6%) | |
コレステロール:780mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(104%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(130%) | |
炭水化物:167g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.9%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:8943.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(357.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(447.2%) | |
カルシウム:2771.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(346.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(426.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.5%) | |
マグネシウム:758.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(223%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(280.8%) | |
リン:2200.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(244.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.3%) | |
鉄:50.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(721.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(481%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(126.3%) | |
亜鉛:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1722.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1722.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1722.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3521.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(541.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(130.4%) | |
ビタミンＤ:9.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(18.4%) | |
ビタミンＫ:2792.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3723.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4653.8%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:83.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(554.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(756.4%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:3045.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1268.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(234.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1268.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(234.2%) | |
パントテン酸:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(356%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(356%) | |