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総カロリー:567kcal

朝ごはんに☆お麩の和みキッシュ by みみじろー

引用元:http://cookpad.com/recipe/404447
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栄養成分として認識できた材料
ふ 15g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 1500g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 18g

総重量:1817.2g


水分:906g


総カロリー:566.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%)
 

たんぱく質:52.1g

 
成人男性一日必要量:60g(86.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.2%)
 

脂質:19g

 
成人男性一日必要量:59g(32.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.2%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:247.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.2%)
 

炭水化物:63.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:3123.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.2%)
 

カルシウム:582.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%)
 

マグネシウム:231.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.8%)
 

リン:1056.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.2%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:908.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(908.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(908.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):672.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:1209.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1612.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2016%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:1626.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(677.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(125.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(677.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(125.1%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)