検索速度0.003秒
総カロリー:950kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/405103
- 材料 (4人分)
- ゴーヤ 1本
- 豚肉 150g
- ☆にんにく・しょうが みじん切り各1かけ
- ☆しょうゆ・酒 各大さじ1/2
- たまねぎ 1/2こ
- もやし 1/2袋
- にんじん 1/2本
- 長ねぎ 1/2本
- しめじ 1/2~1株
- 厚揚げ 1枚
- ○鶏がらスープの素 大さじ1
- ○砂糖 大さじ1
- ○オイスターソース 大さじ1
- ○酒 大さじ1/2
- ○塩 小さじ1弱
- (○しょうゆ 適量)
- 溶き卵 2こ
- (香りづけに)ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
ぶたにく 150g
たまねぎ 100g
もやし 150g
にんじん 75g
ねぎ 45g
しめじ 50g
あつあげ 150g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さとう 9g
おいすたーそーす 18g
さけ 7.5g
しお 6g
しょうゆ 2g
たまご 122g
にんにく 10g
しょうが 12g
しょうゆ 9g
さけ 7.5g
総カロリー:949.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%) | |
たんぱく質:72.9g | |
成人男性一日必要量:60g(121.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(145.8%) | |
脂質:46.5g | |
成人男性一日必要量:59g(78.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.1%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:530.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.4%) | |
炭水化物:59.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:2264.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(113.2%) | |
カルシウム:531.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(81.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
マグネシウム:226.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.9%) | |
リン:996.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(110.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:202.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(202.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(202.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):754.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.9%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:155μg | |
成人男性一日必要量:75μg(206.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(258.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:381.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(158.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(158.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |