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総カロリー:1471kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/405327
- 材料
- がんもどき 2枚
- なす 小3本
- ☆鶏ひき肉 200g
- ☆しょうが 1片
- ☆玉ねぎ 1/2個
- ☆長ねぎ 1/2本
- ☆卵 1個
- ☆片栗粉 大2
- ☆醤油 小2
- ☆日本酒 小2
- ☆コショウ 適量
- ☆塩 適量
- ☆豆板醤 小1~2
- ☆昆布茶(顆粒) さじ1杯
- 揚げ油 適宜
- ◎ダシ醤油 大1
- ◎醤油 大2
- ◎みりん 大2
- ◎砂糖 大2
- ◎日本酒 大2
- ◎だし汁 500ml
栄養成分として認識できた材料
なす 195g
とりひきにく 200g
しょうが 12g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
たまご 61g
かたくりこ 18g
しょうゆ 12g
さけ 10g
こしょう 0.5g
しお 1g
とうばんじゃん 6.5g
だしじょうゆ 15g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 18g
さけ 30g
だしじる 500g
さらだあぶら 64.8g
総カロリー:1470.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.4%) | |
たんぱく質:59.2g | |
成人男性一日必要量:60g(98.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.4%) | |
脂質:87.8g | |
成人男性一日必要量:59g(148.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(118.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(204.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(162.6%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:372.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(62.1%) | |
炭水化物:96g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.1%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:1594.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.7%) | |
カルシウム:144.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:160.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.5%) | |
リン:560.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:136.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(182.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(227.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:141.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |