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総カロリー:1852kcal

絶品ソース!ビーフステーキ by fulilinmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/773932
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
あかわいん 50g
たまねぎ 100g
にんにく 20g
しょうゆ 54g
ばるさみこす 15g
さとう 27g
みりん 54g
ばたー 15g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 13.5g

総重量:763g


水分:456.4g


総カロリー:1852.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95%)
 

たんぱく質:77.5g

 
成人男性一日必要量:60g(129.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(155%)
 

脂質:126.1g

 
成人男性一日必要量:59g(213.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(170.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(233.5%)
 

飽和脂肪酸:43.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(331.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(213.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(450.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(288.8%)
 

コレステロール:349.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.2%)
 

炭水化物:70.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:1641.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%)
 

カルシウム:64.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:131.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.6%)
 

リン:760.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:20.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(170%)
 
成人男性一日限度量:40mg(51%)
 
成人女性一日必要量:9mg(226.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(58.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:13.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:49μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:6.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 

葉酸:73.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)