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総カロリー:359kcal

豚肉とカブの葉のオイスター炒め by すいーとぴぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/774085
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栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 6g
にんにく 10g
ぶたにく 120g
かぶのは 160g
とりがらすーぷのもと 2.5g
おいすたーそーす 18g
とうばんじゃん 3g

総重量:319.5g


水分:201.4g


総カロリー:359kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%)
 

たんぱく質:30.5g

 
成人男性一日必要量:60g(50.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(61%)
 

脂質:20.6g

 
成人男性一日必要量:59g(34.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.1%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:74.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.4%)
 

炭水化物:11.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:883.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.2%)
 

カルシウム:293.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%)
 

マグネシウム:72.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.7%)
 

リン:330.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:94.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(94.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(94.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):267.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:384μg

 
成人男性一日必要量:75μg(512%)
 
成人女性一日必要量:60μg(640%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:135.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)