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総カロリー:1030kcal

春キャベツと厚揚げのニンニク味噌炒め♪ by ヒロマミ

引用元:http://cookpad.com/recipe/774194
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
あつあげ 300g
にんじん 75g
ねぎ 90g
にんにく 10g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
みそ 72g
さけ 30g
さとう 18g
だしじる 30g

総重量:1237g


水分:895.1g


総カロリー:1029.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%)
 

たんぱく質:47.7g

 
成人男性一日必要量:60g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.4%)
 

脂質:49.4g

 
成人男性一日必要量:59g(83.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.5%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:1.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:101.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1986.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.3%)
 

カルシウム:1037mg

 
成人男性一日必要量:800mg(129.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(159.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.1%)
 

マグネシウム:277.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102.6%)
 

リン:736.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:219.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(219.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(219.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):573.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:492μg

 
成人男性一日必要量:75μg(656%)
 
成人女性一日必要量:60μg(820%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:541.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(225.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(225.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.6%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)