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総カロリー:337kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/406498
- 材料 (一人分)
- ゆでうどん 1玉
- 鮭フレーク 大さじ1/2~1
- 青じそ 2枚
- のり 1/4枚
- ごま油 適量
- 酒 大さじ1
- めんつゆ 少々
- 揚げ玉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
さけふれーく 3g
しそ 1g
のり 0.75g
ごまあぶら 6g
さけ 15g
めんつゆ 0.5g
てんかす 4.5g
総カロリー:336.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%) | |
たんぱく質:6.6g | |
成人男性一日必要量:60g(11%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.2%) | |
脂質:9.2g | |
成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:53g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:41.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2.1%) | |
カルシウム:20.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:24.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.9%) | |
リン:50.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:7.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:7.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |