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総カロリー:1926kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/774670
- 材料 (5~6人分)
- 牛薄切り肉 450g
- レタス 5~6枚
- 貝割れ大根 1パック
- ご飯 適量
- (あれば)ミニトマト 1パック
- マヨネーズ 適量
- タレ(市販の焼き肉たれでも可)
- すりおろし玉ねぎ 1/2個分
- 酒 大匙 1
- はちみつ 大匙 2
- みりん 大匙 1
- 醤油 大匙 3
- おろしにんにく 小匙1/2~1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 450g
れたす 200g
かいわれ 43g
ごはん 140g
ぷちとまと 200g
まよねーず 5g
たまねぎ 100g
さけ 15g
はちみつ 42g
みりん 18g
しょうゆ 54g
にんにく 2.5g
総カロリー:1925.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(98.7%) | |
たんぱく質:93.1g | |
成人男性一日必要量:60g(155.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(186.2%) | |
脂質:105.3g | |
成人男性一日必要量:59g(178.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(142.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(244.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(195%) | |
飽和脂肪酸:32.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(246%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(158.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(334.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(214.5%) | |
コレステロール:327.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.7%) | |
炭水化物:137.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2677.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.9%) | |
カルシウム:144mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:196.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.7%) | |
リン:976.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:24.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(205.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(61.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(274.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(70.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:106.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:193.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(258.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(322.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:6.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
葉酸:319.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |