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総カロリー:1196kcal

皮パリっ!トマトソース添えて鯛のソテー。 by ななまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/774964
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栄養成分として認識できた材料
たい 800g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 40.5g

総重量:854.2g


水分:238g


総カロリー:1195.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%)
 

たんぱく質:78.1g

 
成人男性一日必要量:60g(130.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.2%)
 

脂質:92.9g

 
成人男性一日必要量:59g(157.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(216%)
 
成人女性一日限度量:54g(172%)
 

飽和脂肪酸:16.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%)
 

コレステロール:259.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.2%)
 

炭水化物:0.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:1692.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.6%)
 

カルシウム:39.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:122.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.4%)
 

リン:864mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:7.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):47.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:28.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.6%)
 

ビタミンK:22.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:14.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)