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総カロリー:438kcal

煮しめ by LUMI姉

引用元:http://cookpad.com/recipe/407676
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栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 18g
にんじん 900g
みりん 36g
しょうゆ 3g

総重量:957g


水分:801.7g


総カロリー:438.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%)
 

たんぱく質:8.4g

 
成人男性一日必要量:60g(14%)
 
成人女性一日必要量:50g(16.8%)
 

脂質:1.4g

 
成人男性一日必要量:59g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.6%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:104.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:2761mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.1%)
 

カルシウム:247.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:105.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.2%)
 

リン:270.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:34.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6634.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(780.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(245.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1020.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(245.7%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:26.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(78.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:280μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)