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総カロリー:1488kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/408352
- 材料 (2人分)
- 鶏肉 100g
- たまねぎ 小1個
- 塩コショウ 少々
- バターorマーガリン 大1.5
- ★小麦粉 大1.5
- ★牛乳 250cc
- ★コンソメ 1個
- ★ブラックペッパー 少々
- ご飯 お茶碗2~3膳
- トマト缶 200cc(半分位)
- コンソメ 1/2
- とろけるチーズ 4枚
- パン粉 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
たまねぎ 160g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20.25g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 300g
こんそめ 5g
くろこしょう 0.2g
ごはん 288g
とまとかん 200g
こんそめ 2.5g
とろけるちーず 72g
ぱんこ 0.1g
総カロリー:1487.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.3%) | |
たんぱく質:58g | |
成人男性一日必要量:60g(96.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(116%) | |
脂質:65.7g | |
成人男性一日必要量:59g(111.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.7%) | |
飽和脂肪酸:34.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(260.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(167.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(353.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(227%) | |
コレステロール:222.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37%) | |
炭水化物:157.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1512.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.6%) | |
カルシウム:854.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(106.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(131.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
マグネシウム:127.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.1%) | |
リン:1142.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(127%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:36mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36%) | |
ビタミンA(レチノール当量):570.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:71μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:116.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |