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総カロリー:467kcal

チンゲン菜とエリンギのトロ~リクリーム煮 by こえたまこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/408563
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
えりんぎ 130g
はむ 50g
ねぎ 60g
しょうが 12g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 50g
うぇいぱー 3.5g

総重量:725.5g


水分:553.4g


総カロリー:467.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24%)
 

たんぱく質:20.2g

 
成人男性一日必要量:60g(33.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(40.4%)
 

脂質:34.9g

 
成人男性一日必要量:59g(59.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.6%)
 

飽和脂肪酸:19.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%)
 

コレステロール:95.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16%)
 

炭水化物:26.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1660.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83%)
 

カルシウム:437mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19%)
 

マグネシウム:89.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.1%)
 

リン:539.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:91.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(91.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):674.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:227.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(303.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(379.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:292.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)