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総カロリー:434kcal

砂肝とそら豆の塩炒め by わらびまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/264416
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栄養成分として認識できた材料
すなぎも 180g
そらまめ 200g
ちりめんじゃこ 50g
しお 2.5g

総重量:432.5g


水分:273.7g


総カロリー:434.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%)
 

たんぱく質:69.5g

 
成人男性一日必要量:60g(115.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(139%)
 

脂質:5.3g

 
成人男性一日必要量:59g(9%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.8%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:555mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.5%)
 

炭水化物:23.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1323mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%)
 

カルシウム:307mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:146mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:1012mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.7%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:43.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):157.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:30.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(554.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(61%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(554.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(61%)
 

ビタミンK:77.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:273.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)