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総カロリー：2602kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/408961
- 材料 (４人分)
- 鶏手羽元 １２本
- たまねぎ ２コ
- にんにく ２かけ
- しょうが（すりおろして） 小さじ２
- オリーブオイル 大さじ１
- 固形ブイヨン（マギー） ２コ
- 水 ４００ｍｌ
- ○小松菜 １袋
- ○きゅうり １本
- ○青唐辛子 好みの分量で
- ○水 １００ｍｌ
- ■カレー粉 大さじ２
- ■コリアンダー 大さじ１
- ■ガラムマサラ 小さじ２
- ■チリパウダー 小さじ２
- ■クミン 小さじ１
- ■ブラックペッパー 小さじ１
- トマトケチャップ 大さじ３
- ナンプラー 大さじ２
- ココナッツミルク ２００ｍｌ
- レモン汁 大さじ１
- 蜂蜜 １５ｇ
- 塩 大さじ２～４
- ※れんこん・ブロッコリーなどお好きな野菜 適量
- ★青汁ライス★
- ごはん お茶碗４杯分
- からだ環境青汁 小さじ４
- バター 小さじ２
- 枝豆 適量
栄養成分として認識できた材料
てばもと 576g
たまねぎ 400g
にんにく 20g
しょうが 10g
おりーぶおいる 13.5g
ぶいよん 8g
みず 400g
こまつな 300g
きゅうり 100g
みず 100g
かれーこ 12g
こりあんだーぱうだー 4.5g
がらむまさら 3g
ちりぱうだー 4g
くろこしょう 2g
けちゃっぷ 54g
なんぷらー 30g
ここなっつみるく 200g
れもんじる 15g
はちみつ 15g
しお 30g
ごはん 576g
ばたー 9g
総カロリー:2602.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133.4%) | |
たんぱく質:114.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.2%) | |
脂質:95.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(162%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(222.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(177%) | |
飽和脂肪酸:40.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(308.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(198.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(419.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(269.1%) | |
コレステロール:507.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.6%) | |
炭水化物:316g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(129.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92.6%) | |
塩分:39.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(442.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(530.7%) | |
カリウム:3979.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199%) | |
カルシウム:745.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:319.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.2%) | |
リン:1072.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
鉄:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:161.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(161.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1011.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:831.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1385.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:466μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(194.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(194.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |