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総カロリー：690kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/409128
- 材料 (2人分)
- 豚薄切り肉 5枚
- オクラ 5本
- モロヘイヤ 5～10枚
- 塩・こしょう 少々
- 片栗粉 適宜
- 酒 大さじ1
- ●甜面醤 大さじ2
- ●醤油 大さじ2
- ●蜂蜜 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
おくら 50g
もろへいや 500g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 5g
さけ 15g
てんめんじゃん 30g
しょうゆ 36g
はちみつ 42g
総カロリー:690kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:16.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:61mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:96.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:3250.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.5%) | |
カルシウム:1356.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59%) | |
マグネシウム:300.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.3%) | |
リン:838mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:332.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(332.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(332.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4228.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(497.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(156.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(650.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(156.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:3232.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4309.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5387%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1310.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(545.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(545.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.8%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |