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総カロリー:1614kcal

ニラ餃子 by S-chan

引用元:http://cookpad.com/recipe/777423
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
にら 100g
しょうが 15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
ぎょうざのかわ 300g

総重量:750.5g


水分:410g


総カロリー:1613.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.7%)
 

たんぱく質:87.7g

 
成人男性一日必要量:60g(146.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(175.4%)
 

脂質:49.8g

 
成人男性一日必要量:59g(84.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.2%)
 

飽和脂肪酸:18.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(136.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(185.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(119.1%)
 

コレステロール:228.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.1%)
 

炭水化物:185.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.3%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1715.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.8%)
 

カルシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:144.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.4%)
 

リン:759.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:24.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):311.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:195μg

 
成人男性一日必要量:75μg(260%)
 
成人女性一日必要量:60μg(325%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:19.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:144.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)