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総カロリー：1588kcal
とりむねにく 300g
こむぎこ 9g
かれーこ 2g
おりーぶおいる 13.5g
じゃがいも 200g
にんじん 100g
たまねぎ 300g
りんご 150g
まっしゅるーむ 96g
ばたー 15g
しょうゆ 18g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
おいすたーそーす 18g
はちみつ 21g
あかわいん 75g
しおこしょう 0.15g
がらむまさら 0.15g
いちみとうがらし 0.2g
ろーりえ 0.8g
たーめりっく 0.15g
しなもん 0.18g
おーるすぱいす 0.2g
なつめぐ 0.25g
こんそめ 5g
にんにく 10g
しょうが 12g
短時間でコク旨 カレー by れのっち
引用元：http://cookpad.com/recipe/410394- 材料
- 鶏肉 ２００～３００ｇ
- 小麦粉 大さじ１
- カレー粉 小さじ１
- オリーブオイル 大さじ１
- にんにく・生姜すりおろし 各１かけ
- ○じゃがいも ２～３個（２００ｇ）
- ○にんじん 1/2～１本（１００ｇ）
- ○玉ねぎすりおろし １個（３００ｇ）
- ○りんごすりおろし 1/2個
- ○マッシュルーム ８～１０個（１パック）
- バター １５ｇ
- ●ホールトマト１缶 フープロ等で潰す
- ●醤油 大さじ１
- ●ウスターソース 大さじ１
- ●ケチャップ 大さじ１
- ●オイスターソース 大さじ１
- ●蜂蜜 大さじ１
- ●赤ワイン 大さじ５
- ●塩・コショウ 少々
- ●ガラムマサラ 少々
- ●一味唐辛子 少々
- ●ローリエ ２枚
- ●ターメリック 少々
- ●シナモン 少々
- ●チリペッパー 少々
- ●オールスパイス 少々
- ●ナツメグ 少々
- ●コンソメキューブ １個
- ●水 適量
- 市販のカレールー2～3種類 箱に記載の量
とりむねにく 300g
こむぎこ 9g
かれーこ 2g
おりーぶおいる 13.5g
じゃがいも 200g
にんじん 100g
たまねぎ 300g
りんご 150g
まっしゅるーむ 96g
ばたー 15g
しょうゆ 18g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
おいすたーそーす 18g
はちみつ 21g
あかわいん 75g
しおこしょう 0.15g
がらむまさら 0.15g
いちみとうがらし 0.2g
ろーりえ 0.8g
たーめりっく 0.15g
しなもん 0.18g
おーるすぱいす 0.2g
なつめぐ 0.25g
こんそめ 5g
にんにく 10g
しょうが 12g
総重量:1382.6g |
水分:1000.7g |
総カロリー:1588.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.4%) |
たんぱく質:73.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.6%) |
脂質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.7%) |
飽和脂肪酸:25.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(190.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(258.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(165.8%) |
コレステロール:292.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.8%) |
炭水化物:132.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.9%) |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) |
カリウム:2927.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(117.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(146.4%) |
カルシウム:162.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(25%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) |
マグネシウム:194.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.2%) |
リン:760.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.4%) |
鉄:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.3%) |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:101.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(101.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1047.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.8%) |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) |
ビタミンＫ:164.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(218.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(273.7%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) |
ナイアシン:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(207.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(282.7%) |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) |
葉酸:177.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(74.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) |