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総カロリー:866kcal

☆フライパンで絶品エビマヨ☆ by aiai0506

引用元:http://cookpad.com/recipe/777932
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栄養成分として認識できた材料
えび 400g
さけ 20g
かたくりこ 4g
しょうが 12g
しお 0.5g
さらだあぶら 6g
まよねーず 57g
けちゃっぷ 18g
すいーとちりそーす 30g
ぎゅうにゅう 18g

総重量:565.5g


水分:347.1g


総カロリー:866.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%)
 

たんぱく質:65.3g

 
成人男性一日必要量:60g(108.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.6%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:546.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.1%)
 

炭水化物:30.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1084.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.2%)
 

カルシウム:266.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:139.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.8%)
 

リン:772.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:2.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:72.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(121.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:55.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)