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総カロリー:668kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/41468
- 材料 (3~4人分)
- まぐろ 1パック(200~300g?)
- 醤油 50cc
- みりん 50cc
- 料理酒 大さじ1
- 唐辛子 お好みで1~2本
- 片栗粉 適量
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 300g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 15g
とうがらし 2g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
総カロリー:668.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%) | |
たんぱく質:84.4g | |
成人男性一日必要量:60g(140.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(168.8%) | |
脂質:10.3g | |
成人男性一日必要量:59g(17.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(24%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.1%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:150.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25%) | |
炭水化物:43.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:1395.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.8%) | |
カルシウム:34.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:176.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.5%) | |
リン:915.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:8.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:15μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(272.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(30%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(30%) | |
ビタミンK:7.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:43.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(290%) | |
成人女性一日必要量:11mg(395.5%) | |
ビタミンB6:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンB12:4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:44.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |