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総カロリー:787kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/417479
- 材料 (2人分)
- 鶏肉(胸肉・ひき肉・ささみ) 適量(鶏肉:豆腐=1:2くらい)
- 豆腐 1丁
- しょうが チューブなら1cmくらい
- 水 300cc
- 粉末かつおだし 小1/2
- しょうゆ 大1
- 砂糖 大1
- 酒 大2
- 片栗粉 大1
- 水 大1
- ごはん 2人分
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
みず 300g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 30g
かたくりこ 9g
みず 15g
ごはん 280g
総カロリー:786.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:23.7g | |
成人男性一日必要量:60g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.4%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:142.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.7%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:608.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.4%) | |
カルシウム:144.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:165mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.1%) | |
リン:374.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:47.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |