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総カロリー：3230kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/779125
- 材料 (4人前)
- ＜寿司飯＞
- 米 3合
- ■合わせ酢■
- ミツカン 米酢 大さじ4
- 砂糖 大さじ3～4
- 塩 小さじ2
- ■または■
- ミツカン すし酢 大さじ6
- ＜お好みの具材＞
- 牛肉（焼き肉用） 100g
- とんかつ 1枚（市販品）
- ウインナー 4本
- プロセスチーズ 適宜
- 鶏の唐揚げ(市販) 4個
- 貝割れ大根 1/2パック
- きゅうり 1/2本
- サニーレタス 2枚
- ツナ缶 1/2缶
- ナムル 50g
- 焼き海苔 大判5～10枚
- マヨネーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さとう 27g
しお 10g
ぎゅうにく 100g
とんかつ 150g
ういんなー 68g
すらいすちーず 20g
かいわれ 21.5g
きゅうり 50g
さにーれたす 900g
つなかん 40g
のり 15g
まよねーず 10g
総カロリー:3230.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.7%) | |
たんぱく質:104.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209%) | |
脂質:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(176.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(242.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(193.3%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:145.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:456g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(137.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(187%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(133.6%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:5019.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251%) | |
カルシウム:878mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
マグネシウム:497.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.2%) | |
リン:1299.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:174.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1753.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1450.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1933.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2417.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:8.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
葉酸:1158.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(482.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(482.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |