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総カロリー:1802kcal

和風キッシュ第一段!マジウマキッシュ by のほcook

引用元:http://cookpad.com/recipe/418059
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 50g
しおこしょう 0.15g
みそ 7.2g
ごぼう 10g
にんじん 12g
ひじき 25g
しょうゆ 2g
ふ 10g
ねぎ 10g
えび 160g
とろけるちーず 20g
かつおぶし 4g

総重量:874.4g


水分:477.9g


総カロリー:1801.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%)
 

たんぱく質:85.5g

 
成人男性一日必要量:60g(142.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(171%)
 

脂質:108.6g

 
成人男性一日必要量:59g(184.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(146.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(252.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(201.1%)
 

飽和脂肪酸:25.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%)
 

コレステロール:1172.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(156.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(195.5%)
 

炭水化物:122g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:2248.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.4%)
 

カルシウム:897mg

 
成人男性一日必要量:800mg(112.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39%)
 
成人女性一日必要量:650mg(138%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39%)
 

マグネシウム:296.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.7%)
 

リン:1167.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.9%)
 

鉄:20mg

 
成人男性一日必要量:7mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(40%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(50%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):773.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%)
 

ビタミンD:4.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.6%)
 

ビタミンK:118.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:4.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(200%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(200%)
 

葉酸:224.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)