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総カロリー：896kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/419071
- 材料 (２人分)
- ご飯 お茶碗２杯分
- 玉子 ２個
- 鮭フレーク 適量
- しらす 適量
- 白菜 １枚分
- 青ネギ(飾り用) 適量
- 味の素 １０振りくらい
- だし醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 122g
はくさい 2000g
ばんのうねぎ 10g
あじのもと 1g
総カロリー:895.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%) | |
たんぱく質:45.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:435.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:158.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:6060.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(242.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(303%) | |
カルシウム:2783.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(347.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(428.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(121%) | |
マグネシウム:557.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(206.6%) | |
リン:1005.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:46.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(668.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(445.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1710.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1710.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1710.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3273.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(385.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(503.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(121.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:2544.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3392.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4240.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2973.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1239%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(228.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1239%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(228.7%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |