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総カロリー:1132kcal

☆うま辛☆  坦々そうめん♪ by リカミント

引用元:http://cookpad.com/recipe/264619
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栄養成分として認識できた材料
そうめん 100g
ぶたひきにく 200g
しょうが 10g
ねぎ 24g
にんにく 10g
とうばんじゃん 7.8g
てんめんじゃん 15g
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しろみそ 30g
あかみそ 18g
しろごま 18g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 10g

総重量:1456.5g


水分:208.4g


総カロリー:1132.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.1%)
 

たんぱく質:60.3g

 
成人男性一日必要量:60g(100.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.6%)
 

脂質:51g

 
成人男性一日必要量:59g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.4%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:154.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:100.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%)
 

塩分:15.8g

 
成人男性一日限度量:9g(175.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(210.7%)
 

カリウム:1141.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.1%)
 

カルシウム:312.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%)
 

マグネシウム:175.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.9%)
 

リン:638.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:7.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):33.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:25.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:78.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)