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総カロリー:634kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/780611
- 材料 (豆腐1丁分)
- 木綿豆腐 1丁
- えのきだけ 200g
- しめじ 50g
- まいたけ 50g
- ↑しいたけ類合わせて300グラム位でOK
- ベーコン 2枚
- ※だし汁 50cc
- ※さとう 小さじ1
- ※しょう油 大さじ1
- ※酒 大さじ1/2
- 小麦粉 適量
- ☆片栗粉 小さじ1
- ☆水 小さじ2
- 塩・こしょう 各少々
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
えのき 200g
しめじ 50g
まいたけ 50g
べーこん 36g
だしじる 50g
さとう 3g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g
こむぎこ 30g
かたくりこ 3g
みず 10g
しおこしょう 0.03g
さらだあぶら 6g
総カロリー:633.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.5%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:34.2g | |
成人男性一日必要量:59g(58%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.3%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:18.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:54.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1514.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.7%) | |
カルシウム:376.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:152.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.5%) | |
リン:763.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:17.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:46.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(77.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:212.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |