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総カロリー:1962kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/780964
- 材料 (4人分)
- お米 3合 (2合)
- 叉焼 150g (100g)
- 人参 半分 約60g (1/3約40g)
- 干しシイタケ 4枚 (3枚)
- だし顆粒 小さじ2 (小さじ1と1/2)
- 塩 小さじ1 (小さじ1/2)
- 醤油 大さじ2 (大さじ1と1/2)
- ※みりん(お好みで) 大さじ1 (大さじ1)
- ゴマ油(好みでサラダ油でも) 大さじ1 (大さじ1)
- 水 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
にんじん 60g
ほししいたけ 12g
しお 5g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1962.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:397.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(120%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(85.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(163%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(116.5%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:941.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.1%) | |
カルシウム:55.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:155.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.6%) | |
リン:560.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:2.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):442.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:2.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:109.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |