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総カロリー：66kcal

わらびの保存法＆食べ方：ポン酢ごま油あえ by eoo3

引用元：http://cookpad.com/recipe/781308

材料
わらび（処理済）適宜
ポン酢適宜
ごま油適宜

栄養成分として認識できた材料
ぽんず 25g
ごまあぶら 6g

総重量:31g

水分:21.4g

総カロリー:66.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.5%)
成人女性一日必要量:1950kcal(3.4%)

たんぱく質:0.6g
成人男性一日必要量:60g(1%)
成人女性一日必要量:50g(1.2%)

脂質:6g
成人男性一日必要量:59g(10.2%)
成人男性一日限度量:74g(8.1%)
成人女性一日必要量:43g(14%)
成人女性一日限度量:54g(11.1%)

飽和脂肪酸:0.9g
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:2.2g
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.9%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)

塩分:0.8g
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)

カリウム:25mg
成人男性一日必要量:2500mg(1%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.3%)

カルシウム:2.1mg
成人男性一日必要量:800mg(0.3%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:3.8mg
成人男性一日必要量:340mg(1.1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.4%)

リン:12.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(1.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.4%)
成人女性一日必要量:900mg(1.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.4%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.3μg
成人男性一日必要量:75μg(0.4%)
成人女性一日必要量:60μg(0.5%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.1μg
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)

葉酸:4.3μg
成人男性一日必要量:240μg(1.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
成人女性一日必要量:240μg(1.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)