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総カロリー:1585kcal

家庭の(*´∀`)タコライス!! by なおざくら

引用元:http://cookpad.com/recipe/264728
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栄養成分として認識できた材料
とまと 90g
ぶたひきにく 150g
にんにく 20g
たまねぎ 50g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
れもんじる 15g
あぼかど 170g
れたす 100g
とまと 90g
とろけるちーず 36g
ごはん 288g

総重量:1108.2g


水分:744.5g


総カロリー:1584.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.3%)
 

たんぱく質:50.8g

 
成人男性一日必要量:60g(84.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.6%)
 

脂質:82.7g

 
成人男性一日必要量:59g(140.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(192.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.1%)
 

飽和脂肪酸:22.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(166.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(226.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(145.4%)
 

コレステロール:142.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.8%)
 

炭水化物:155.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:2460.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123%)
 

カルシウム:319.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:143.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.2%)
 

リン:814mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:69.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):252.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:62.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(103.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92%)
 
成人女性一日必要量:11mg(125.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:261.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)